Блог Светлана

Светлана

29.08.2019 22:16

Дневник питания за 29.08.2019

Хорошо, на улице похолодало и почему-то есть не хочется. Отпуск близится. Море, нежаркое солнце, пустой пляж, дельфины по утрам. Отдыхающих мало. Благодать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	363	3.6	0	0	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	126	231.8	30.3	11.3	0
Багет Французский [Томин Хлеб]	9	21.6	0.7	0.2	4.3
Итого	498	257	31	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	194	0	0	0	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Итого	368	25	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	206	0	0	0	0
Итого	206	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза нежная ваккуумная	102	109.1	2.9	1.5	19.4
Сырая баклажанная икра	91	44.4	1.1	2.2	4.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	107	196.9	25.7	9.6	0
Вода водопроводная питьевая	340	0	0	0	0
Итого	640	350	29	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот 1	161	35.7	0.2	0.2	7.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	281	150	2	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	116	52.2	1	0.1	11
Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества]	11	72.6	0.9	7.7	0
Итого	127	124	1	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза нежная ваккуумная	73	78.1	2	1.1	13.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	95	174.8	22.8	8.5	0
Сырая баклажанная икра	128	62.5	1.5	3.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Итого	636	318	26	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Яготинский]	132	66	4	3.3	5.3
Кефир 1% [Агрокомплекс]	168	62.2	5	1.7	6.7
Персик	102	45.9	0.9	0.1	9.7
Итого	402	174	9	5	21
Итого за день	3158	1401	101	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

28.08.2019 22:41

Дневник питания за 28.08.2019

Ну, в общем-то я старалась сегодня. В калории почти вложилась. Только 100 грамм кефира были лишними. Но организм сказал спасибо. А вот за съеденные 9 грамм печеньки мучила совесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с яйцом	79	177.5	10.3	15.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Багет Французский [Томин Хлеб]	32	76.8	2.4	0.6	15.4
Итого	481	258	12	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Багет Французский [Томин Хлеб]	9	21.6	0.7	0.2	4.3
Скумбрия с яйцом	19	42.7	2.5	3.6	0.1
Итого	204	95	3	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	152	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	124	121.5	4.5	0.5	24.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	73	127	17.7	5.7	0
Сырая баклажанная икра	109	53.2	1.3	2.6	5.9
Кетчуп [Mutti]	13	13.5	0.2	0.1	3
Персик	97	43.7	0.9	0.1	9.2
Итого	568	358	24	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот 1	311	69	0.3	0.3	15.2
Итого	311	69	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье Эсмеральда с Кусочками Шоколадной Глазури [Roshen]	9	45.2	0.4	2.4	5.6
Итого	164	75	0	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза нежная ваккуумная	122	130.5	3.4	1.8	23.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	98	180.3	23.5	8.8	0
Итого	220	310	27	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	15	5.3	0.1	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	315	8	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	147	66.2	1.3	0.1	14
Кефир 2,5% [Яготинский]	339	169.5	10.2	8.5	13.6
Итого	486	235	11	8	27
Итого за день	2749	1412	80	52	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

28.08.2019 11:44

Дневник питания за 27.08.2019

Был "день курицы". Целый день ходила голодная. Интересно, чем они кормят этих кур? И, интересно, что же мы едим? Курица была из супермаркета. Перехожу, наверное, на домашних кур.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	364	3.6	0	0	1.1
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	107	241.8	24.1	16.1	0.1
Багет Французский [Томин Хлеб]	15	36	1.1	0.3	7.2
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	586	281	25	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	8	43.8	0.5	2.8	4.4
Итого	172	68	0	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	111	250.9	25	16.7	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	89	50.7	1.2	3.6	2.9
Йогурт из козьего молока с черникой 3,5%	169	168.2	4.7	5.9	24
Компот 1	327	72.6	0.3	0.3	16
Итого	796	640	34	27	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	199	0	0	0	0
Итого	199	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	132	58.1	1.4	0.4	11.7
Вода водопроводная питьевая	201	0	0	0	0
Итого	333	58	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	98	192.1	23.6	10.9	0
Сырая баклажанная икра	150	73.2	1.8	3.6	8.1
Йогурт из козьего молока с черникой 3,5%	174	173.1	4.9	6.1	24.7
Итого	422	438	30	20	32
Итого за день	2508	1486	92	68	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

26.08.2019 23:29

Дневник питания за 26.08.2019

Как-то не очень сегодня с калорийностью и т.п. Наверное, сила воли по случаю жары и выходных отдыхает. Расслабилась я конкретно. Зато комбинезончик внучкиному йорку довязала сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	361	3.6	0	0	1.1
Багет Французский [Томин Хлеб]	15	36	1.1	0.3	7.2
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	65	146.9	14.6	9.8	0.1
Котлеты из телятины и кабачков в духовке	63	58.1	8	1.3	3.7
Итого	504	244	23	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	151	0	0	0	0
Багет Французский [Томин Хлеб]	20	48	1.5	0.4	9.6
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Масло Сливочное 82,5% [Яготинское]	7	52.3	0	5.8	0.1
Итого	342	124	1	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]	220	114.4	6.6	5.5	9.9
Вода водопроводная питьевая	163	0	0	0	0
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	94	212.4	21.2	14.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	314	3.1	0	0	0.9
Мармелад	11	35.3	0	0	8.7
Итого	902	464	31	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот 1	170	37.7	0.2	0.2	8.3
Итого	170	37	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот 1	170	37.7	0.2	0.2	8.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	171	97.5	2.4	7	5.6
Курица-гриль, спинка с кожей	171	429.2	34.7	32.3	0.7
Макароны отварные, по 1-302	114	111.7	4.1	0.5	22.8
Итого	626	676	41	39	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Персик	10	4.5	0.1	0	1
Итого	310	7	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	165	0	0	0	0
Кефир 2,5% [Яготинский]	326	163	9.8	8.2	13
Итого	491	163	9	8	13
Итого за день	3345	1717	108	88	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

25.08.2019 22:08

Дневник питания за 25.08.2019

Ох, ну, я и размахнулась! И мороженко, и лишний круассанчик ( мини). А все это - просто чайные посиделки с подругами. Только чай без сахара! И больше ничего! Было бы сказано! И ведь никто не заставлял все это есть. Но как же было вкусно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	277	2.8	0	0	0.8
Багет Французский [Томин Хлеб]	22	52.8	1.7	0.4	10.6
Котлеты из телятины и кабачков в духовке	179	165.2	22.7	3.6	10.4
Итого	478	220	24	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	160	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	175	12.3	0.4	0.9	0.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Мини круассаны 7 Days с кремом какао	7	30.9	0.5	1.8	3.1
Итого	346	56	0	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот 1	308	68.4	0.3	0.3	15.1
Итого	308	68	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	294	159.6	6.5	8.8	14.7
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	106	239.6	23.9	16	0.1
Вода водопроводная питьевая	143	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	292	2.9	0	0	0.9
Персик	164	73.8	1.5	0.2	15.6
Итого	999	475	31	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	103	101.7	3.7	2.3	17.6
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	118	266.7	26.6	17.8	0.1
Компот 1	290	64.4	0.3	0.3	14.2
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Итого	536	513	30	20	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	7	22.5	0	0	5.6
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	75	232.5	2.4	18	15.1
Мини круассаны 7 Days с кремом какао	13	57.3	0.9	3.4	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	395	315	3	21	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Яготинский]	189	94.5	5.7	4.7	7.6
Итого	189	94	5	4	7
Итого за день	3251	1744	97	78	161