15.10.2019 21:55

Дневник питания и тренировок за 15.10.2019

Что-то у меня с интернетом.
Сегодня весь день в саду. Свалили дерево на дрова. Растягивала ветви и т.д. Сделала с вечера дрыгу на йогурте. Что-то мне не очень сладко. С молоком было вкуснее. Заметила, что допускаю до сильного чувства голода. В результате съедаю больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	400	272	20	12.8	14
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	485	816	38	60	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняной хлеб	100	379.2	12.3	32	1
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Масло какао	5	45	0	5	0
Итого	355	826	48	63	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3340	1647	86	124	30