Мария
06.08.2019 17:40

Дневник питания и тренировок за 06.08.2019

Пока просто записываю, что ем. Уже можно сделать выводы. Питаюсь не правильно... Клетчатки совсем мало...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
200
556.6 27.4 36.2 32.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Безе
10
30.5 0.2 0 7.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
200
94.4 9.4 1.8 9.8
Пельмени [Уральские Пельмени]
200
432 22 8 68
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 5% [Danone]
1
165 15 8.5 7.1
Отруби Ржаные Ого
20
28 2.9 0.5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Разбираюсь с дневником тренировок. Сегодня занималась в лайт режиме в связи с физическим состоянием
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
25
25
25
750
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
9
9
9
270
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
8
8
8
240
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
8
8
28
Вес снаряда
12
15
15
384
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Количество повторений: 212 раз
Тоннаж: 1824 кг
Время: 10 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы