Артем
07.07.2019 18:35

Окрошка на кефире

Калорийность - 42.2 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир обезжиренный 1860 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 304 г
Огурец парниковый 500 г
Укроп 100 г
Петрушка свежая 100 г
Лук репчатый 120 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Окрошка на кефире.
Как известно лишний вес пагубно влияет на здоровье и внешний вид человека. Для этого есть решение, такое блюдо на каждый день, как:
прекрасный рецепт окрошки для тех, кто хочет есть сполна и при этом не быть полным. Очень вкусно и при этом полезно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Наполнить блендер кефиром, нарезанными огурцами, репчатым луком, зеленью. Добавить сол, перец по вкусу. Измельчить до однородной массы.
Шаг 2.
Измельчив, полученную массу вылить в общую кастрюлю. Добавить банку консервированной кукурузы.
Шаг 3.
Отварить 4-5 яиц, мелко нарезать и добавить в общую кастрюлю.
Шаг 4.
Готово. Бон аппетит.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42.2 кКал 2.51%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 1.2 г 2.14%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 90 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11%
b-car
7.8%
В1
2.7%
B2
8.4%
Холин
10.1%
B5
7.2%
B6
3.7%
B9
3.1%
B12
9.3%
C
11.8%
D
2.1%
E
1.5%
H
8.3%
К
50.4%
PP
5.3%
K
7.4%
Ca
9.9%
Si
30.2%
Mg
4.6%
Na
4.2%
Ph
11%
Cl
4%
Fe
3.1%
I
5%
Co
21.9%
Mn
4%
Cu
3.8%
Mo
6.4%
Se
7.7%
F
0.7%
Cr
5.6%
Zn
4%
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ