Окрошка на кефире

Калорийность - 42.2 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир обезжиренный	1860 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	304 г
Огурец парниковый	500 г
Укроп	100 г
Петрушка свежая	100 г
Лук репчатый	120 г
Лук зеленый (перо)	100 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Окрошка на кефире.
Как известно лишний вес пагубно влияет на здоровье и внешний вид человека. Для этого есть решение, такое блюдо на каждый день, как:
прекрасный рецепт окрошки для тех, кто хочет есть сполна и при этом не быть полным. Очень вкусно и при этом полезно.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Наполнить блендер кефиром, нарезанными огурцами, репчатым луком, зеленью. Добавить сол, перец по вкусу. Измельчить до однородной массы.

Шаг 2.

Измельчив, полученную массу вылить в общую кастрюлю. Добавить банку консервированной кукурузы.

Шаг 3.

Отварить 4-5 яиц, мелко нарезать и добавить в общую кастрюлю.

Шаг 4.

Готово. Бон аппетит.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность

Размер порции (г)

Содержание в порции			% от нормы
	Калории	42.2 кКал	2.51%
	Белки	3.4 г	4.47%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	90 г	3.96%