Блог Артем

Артем

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артем

08.07.2019 23:56

Дневник тренировок за 08.07.2019

Общая дистанция пешим ходом со скоростью 6км ч за 08.07.2019.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Дистанция	14400		14400
Количество шагов	19300		19300

Результаты за день

Дистанция: 14400 м

Количество шагов: 19300 кол

Артем

07.07.2019 18:42

Дневник тренировок за 07.07.2019

Мой личный комплекс упражнений в домашних условиях.

Первая тренировка 16:00 16:15

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	20	20	15		80

Результаты за день

Энергозатраты: 62 ккал

Количество повторений: 80 раз

Артем

07.07.2019 18:35

Окрошка на кефире

Калорийность - 42.2 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир обезжиренный	1860 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	304 г
Огурец парниковый	500 г
Укроп	100 г
Петрушка свежая	100 г
Лук репчатый	120 г
Лук зеленый (перо)	100 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Окрошка на кефире.
Как известно лишний вес пагубно влияет на здоровье и внешний вид человека. Для этого есть решение, такое блюдо на каждый день, как:
прекрасный рецепт окрошки для тех, кто хочет есть сполна и при этом не быть полным. Очень вкусно и при этом полезно.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Наполнить блендер кефиром, нарезанными огурцами, репчатым луком, зеленью. Добавить сол, перец по вкусу. Измельчить до однородной массы.

Шаг 2.

Измельчив, полученную массу вылить в общую кастрюлю. Добавить банку консервированной кукурузы.

Шаг 3.

Отварить 4-5 яиц, мелко нарезать и добавить в общую кастрюлю.

Шаг 4.

Готово. Бон аппетит.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.2 кКал	2.51%
	Белки	3.4 г	4.47%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	89.5 г	3.94%