Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

20.09.2020 22:54

Дневник питания за 20.09.2020

Привыкаю к контролю за кк. Желудок ведет уже себя прилично. Не бунтует и ест что ему дают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	351	328	24	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)	250	145.5	9.8	4.5	16
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
грудка индейки отварная	50	49.4	10.3	0.6	0.1
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Итого	350	289	22	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	350	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	210	247.4	5.7	17	17.4
Хлеб Бородинский	25	52	1.7	0.3	10.2
Какао	100	32.2	1.9	1.7	2.1
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	445	494	28	26	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1
Итого за день	1606	1321	79	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina