Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
180
|
329.4 | 33.5 | 6.5 | 32.8 |
Смесь для смузи Spela |
50
|
19 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 800 | 413 | 36 | 11 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
Итого | 240 | 125 | 5 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192 |
300
|
156 | 6.3 | 5.1 | 18.9 |
Итого | 300 | 156 | 6 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
80
|
114.4 | 20.9 | 2.8 | 0 |
Капуста тушеная по 1-220 |
220
|
165 | 4.4 | 7.3 | 20.2 |
Итого | 300 | 279 | 25 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Кабачки фаршированные овощами по 1-94 |
120
|
156 | 2.8 | 12.6 | 7.6 |
Итого | 360 | 427 | 20 | 32 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
Итого | 250 | 167 | 7 | 10 | 10 |
Итого за день | 2250 | 1569 | 101 | 71 | 118 |