Марина
27.06.2019 22:31
Дневник питания за 27.06.2019
Не успеваю писать каждый день,поэтому опять у меня не полная
версия.Нутриенты посмотреть не могу,эх,а интересно ведь.Мне
интересно,у кого нибудь было так,что перестало хотеться есть,еле в
себя заталкиваю,но утром еще более менее.А потом все,нет чувства
голода и не хочется совсем есть.Я на сайте 1 месяц,4кг веса ушло и
встал сейчас.Как добирать колории не знаю,дефецит каждый
день.Сегодня еще маленький.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Рафаэлло] |
9
|
56.5 | 0.6 | 4.4 | 3.4 |
| Творог 5% [Избенка] |
172
|
208.1 | 27.5 | 8.6 | 5.2 |
| Кефир 3,2% [Избенка] |
86
|
49 | 2.6 | 2.8 | 3.4 |
| Абрикосы |
78
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 545 | 350 | 31 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
147
|
64.7 | 1.3 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 147 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
55
|
12.1 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
39
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
13
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горбуша (Припускание) |
91
|
111.4 | 16.2 | 5.2 | 0 |
| Квас овсяной с базиликом |
240
|
39.4 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Горох, проросшие семена, вареный, без соли |
153
|
149.9 | 10.8 | 0.8 | 26.1 |
| Мини-Пита [Лепешка Арабская] |
30
|
72.6 | 2.2 | 0.2 | 15 |
| Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком [ВкусВилл] |
7
|
25.1 | 0.8 | 0.4 | 4.6 |
| Горький Шоколад 65% [ВкусВилл] |
9
|
48.9 | 0.5 | 3.2 | 4.6 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Итого | 661 | 624 | 35 | 24 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [Избенка] |
282
|
160.7 | 8.5 | 9 | 11.3 |
| Итого | 282 | 160 | 8 | 9 | 11 |
| Итого за день | 1635 | 1200 | 76 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
