Блог Olga Levitskaya Shtelmakh

Olga Levitskaya Shtelmakh

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga Levitskaya Shtelmakh

24.08.2019 11:33

Дневник питания за 24.08.2019

Приятно, что тем кто не употребляет молочкку вышли вот такие продукты, вкусно и полезно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Капучино на Кокосовом Молоке [Шоколадница]	1	83	4	4	9
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Оладьи из кабачков	100	179.2	6.4	10.2	15.3
Итого	597	532	29	34	26
Итого за день	597	532	29	34	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga Levitskaya Shtelmakh

22.08.2019 13:02

Дневник питания за 22.08.2019

Добрый день, хотела написать про салат чука. Прочитала, что его делают из водорослей вакаме,в программе так и вбиваю, калории смотрю на упаковке потому что там много добавок. А если брать уже готовый в программе салат чука, то все его витамины не показывает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Напиток Капучино	150	157.5	7.5	7.5	10.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	486	17	32	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	925	269	16	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы	200	178.4	7.4	11	12.4
Итого	200	178	7	11	12
Итого за день	2235	1123	43	60	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga Levitskaya Shtelmakh

14.08.2019 16:38

Дневник питания за 14.08.2019

Ещё только обед, а свои углеводы я уже наела. И да я могу арбуза и киллограм съесть, что думаете влияет на вес?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлебцы из смеси круп	28	98.6	3.9	0.7	20.4
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Сгущенка [Алексеевское]	10	33	0.7	0.9	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	288	296	22	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Молоко с Чиа Sweet Coco [365 Detox]	200	192	3.6	14.8	11.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	192	3	14	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мед Липовый [Медовая Долина]	10	32.8	0	0	8
Итого	270	198	3	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Яйцо Пашот [Grow Food ]	1	115	10.4	7.9	0.6
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Куриное Филе Гриль [SPAR]	1	137	22.6	1.8	7.8
Итого	625	357	39	10	25