МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
20.01.2020 10:22
Дневник питания за 19.01.2020
Ночной дожор!! Надо вовремя ложиться, чтобы не жрать по ночам . Вот
и как с голодом вечерним бороться ... это даже не голод. А просто
чего-то захотелось . И вот те на, подмела вкусненькое(( ну что,
компенсировала на следующий день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
60
|
174 | 8.4 | 1.8 | 24 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
260
|
156 | 7.5 | 8.3 | 12.2 |
| Плитки кондитерские сладкие |
15
|
82.8 | 0.9 | 5.1 | 8.2 |
| Итого | 335 | 412 | 16 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Индейка Гриль [Мясницкий Ряд] |
25
|
49.3 | 4.5 | 3.5 | 0 |
| Итого | 75 | 149 | 7 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 500 | 29 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 146 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
320
|
464 | 67.2 | 16 | 9.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком |
250
|
31 | 1.3 | 1.5 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 495 | 68 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91 | 7.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 157 | 360 | 13 | 11 | 39 |
| Итого за день | 2487 | 2067 | 138 | 69 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
