МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
13.01.2020 18:54
Дневник питания за 13.01.2020
День два.
Терпимо. С утра проспала, легла в 2 ночи, яйцо не успела на завтрак сварить
Столовская курогрудь не зашла совершенно, она немного резиновая . Часов в 17 жутко захотелось есть. Кое-как дотерпела до конца рабочего дня. Потом голод прошёл, но часа три есть хотелось
Терпимо. С утра проспала, легла в 2 ночи, яйцо не успела на завтрак сварить
Столовская курогрудь не зашла совершенно, она немного резиновая . Часов в 17 жутко захотелось есть. Кое-как дотерпела до конца рабочего дня. Потом голод прошёл, но часа три есть хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
50
|
145 | 7 | 1.5 | 20 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе, заваренный, с молоком |
250
|
25.5 | 1.3 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 500 | 278 | 14 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, заваренный, с молоком |
250
|
25.5 | 1.3 | 1.3 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 257 | 55 | 1 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Суп-пюре из разных овощей |
250
|
150.8 | 5.8 | 7 | 17.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 762 | 499 | 31 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
2
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 195 | 77 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 580 | 585 | 48 | 28 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3294 | 1501 | 96 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
