Ирина Евсеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Евсеева

20.05.2019 22:26

Дневник питания за 20.05.2019

Привет всем.......... Сегодня села на питание 16/8, получилось что до 3 не ела)) выдержила отлично, занималась делами .... не знаю на сколько дней меня хватит, но буду стараться просидеть 25 дней.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	190	372	8	32	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	107	234.3	10.6	14.9	14.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	117	254	10	16	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Итого	460	208	37	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	300	346.5	24.9	21.6	13.8
Итого	300	346	24	21	13
Итого за день	1067	1182	81	75	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги