Блог Ксения

Ксения

06.08.2019 16:53

Знакомый притащил пакет с маракуйей из своего сада...

Знакомый притащил пакет с маракуйей из своего сада. И я поняла, что я этот фрукт просто обожаю!!! Прекрасно тонизирует в жаркий летний день.... ароматный кисло-сладкий сочный фрукт идеально подходит для прекуса всем худеющим, в одном фрукте только 17 калорий. Но - плоды маракуйи содержат значительные количества витаминов и полезных минералов, богаты клетчаткой и веществами, обладающими антиоксидантной активностью. Диетологи рекомендуют употреблять маракуйю при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, мочевыводящих путей и для снижения веса. Так что если есть возможность перекусить маракуйей - не пренебрегайте!

3

13

Ксения

04.07.2019 16:27

Люблю морепродукты, и по возможности рестораны с ш...

Люблю морепродукты, и по возможности рестораны с широким выбором морепродуктов у меня всегда в приоритете.... а как вы относитесь к обеду или ужину с таким вот набором (одна из моих тарелок на обед Широкая улыбка

)

10

26

Ксения

03.06.2019 17:29

Тут недавно был разговор о завтраках. Вот и я пока...

Тут недавно был разговор о завтраках. Вот и я покажу мой любимый тип завтрака ржаные крекеры, крем сыр и слабосоленая семга сверху.... под чашечку свежезаваренного кофе, если кто любит кофе для гурманов - сегодня я добавила веточку мяты при заваривании. А какой кофе любите вы?

15

62

Ксения

20.05.2019 19:40

Для меня всегда было не комфортно (скажем так), ог...

Для меня всегда было не комфортно (скажем так), ограничивать себя в употреблении фруктов, в то время, когда я пытаюсь сбросить вес. Худеющие и уже похудевшие - как вы относитесь к этим ограничениям и сколько фруктов обычно вы себе позволяете есть в день?
Ну и так, для любителей экзотики, свежее фото моего дерева папайи....

19

52

Ксения

11.05.2019 15:38

Дневник питания за 10.05.2019

Последние три дня ползаю как муха (спину просквозило, не могу согнуться) и вес встал, плюс с соленым переборщила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Крекер Ржаной [Здрава]	13	57.2	1	2.3	8.1
Сыр Филадельфия	10	25.3	0.5	2.4	0.3
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (Хлебобулочные изделия)	25	55.5	1.6	1	9.8
Итого	548	279	20	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Том Ям [Roi Thai]	200	122	2.6	7.6	13.4
Сметана 10% жирности	1	10.7	0.2	0.9	0.4
Слойка с сыром	20	75.2	2.5	3.3	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Итого	466	210	5	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленая Фасоль Резаная [Bonduelle]	100	12	1.6	0.1	1.2
Северо-Атлантические Креветки [Emborg]	60	60	14.4	0.6	0.6
KFC ЧИЗКЕЙК С ТОППИНГОМ МОККА-КАРАМЕЛЬ (порция 114 гр)	40	124.5	3.1	5.4	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	379	200	19	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша на воде (Крупы и каши)	100	109	3.1	0.4	22.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Салями, воздушной варки, из говядины	50	130.5	6.3	11.1	1
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	467	258	10	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	1	53.2	1.5	0.2	9.2
Итого	242	53	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2.1	2	2.9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	477	62	2	2	7
Итого за день	2579	1064	59	43	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения

25.04.2019 18:14

Дневник питания за 24.04.2019

Закупилась рыбкой мало калорийной, в целях похудения - филе трески. Но стандарно запеченая (как я делаю обычно рыбу) мне не нравится. Кто подскажет простой рецептик низкокалорийный?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Крекер Ржаной [Здрава]	13	57.2	1	2.3	8.1
Сыр Филадельфия	10	25.3	0.5	2.4	0.3
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Апельсин	25	10.8	0.2	0.1	2
Итого	248	213	18	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Папайя	150	64.5	0.7	0.4	13.7
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2.1	2	2.9
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	360	116	3	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша на воде (Крупы и каши)	70	76.3	2.2	0.3	15.5
Треска атлантическая, приготовленная на жару	100	105	22.8	0.9	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	360	219	26	1	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джекфрут, сырой	75	71.3	1.3	0.5	16.3
Кофе Растворимый [Черная Карта]	1	0	0	0	0
Итого	325	71	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Цукини с кожурой, вареные, без соли	50	7.5	0.6	0.2	0.8
Индейка, только мясо, запечённая	60	95.4	17.4	2.3	0
Майонез Махеевъ Салатный (Сырье и приправы)	10	23.5	0.1	2.5	0.2
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	50	15	0.3	0.1	3.2
Итого	220	158	19	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, без соли	60	21	1.4	0.2	2.3
Цукини с кожурой, вареные, без соли	60	9	0.7	0.2	1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	80	152	23.1	5.9	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	250	205	25	6	8
Итого за день	1763	985	94	26	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

37

Ксения

22.04.2019 21:26

Дневник питания за 21.04.2019

Всем привет! Ровно неделю на сайте.... постепенно осваиваю, все очень нравится, ведение дневника организовывает и стимулирует очень - по крайней мере на первом этапе, не знаю, как пойдет дальше. Начальный вес 66,9 кг, за неделю -2,6 кг (но это в большей степени вода). Еще не выработала привычку добовлять воду в дневник. А вы добавляете? Плюс я принимаю разные витамины и добавки, они по итогу и калорий к общей сумме добавят, ну и на баланс повлияют. Хотя в балансах еще не разобралась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Ржаной [Здрава]	13	57.2	1	2.3	8.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Апельсин	25	10.8	0.2	0.1	2
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Грудка Индейки [Индилайт]	60	78	12	3.6	0
Итого	268	188	14	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша на воде (Крупы и каши)	100	109	3.1	0.4	22.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	50	95	14.5	3.7	0
Масло оливковое (Масла и жиры)	5	44.9	0	5	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	295	275	18	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	40	6	0.5	0.1	0.7
Брокколи, вареная, без соли	80	28	1.9	0.3	3.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	50	95	14.5	3.7	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	320	139	17	4	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый [Черная Карта]	1	0	0	0	0
Джекфрут, сырой	100	95	1.7	0.6	21.8
Итого	350	95	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	50	76.5	13.6	2.4	0.1
Треска атлантическая, приготовленная на жару	100	105	22.8	0.9	0
Салат романо (римский салат, ромен)	60	10.2	0.7	0.2	0.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	360	220	38	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный без сахара (Напитки безалкогольные)	150	0	0.2	0	0
Клубника, сырая	60	19.2	0.4	0.2	3.4
Итого	210	19	0	0	3
Итого за день	1803	938	90	28	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ксения

15.04.2019 20:03

Дневник питания за 15.04.2019

У меня сейчас время обеда..... пойду супчик посербаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Апельсин	25	10.8	0.2	0.1	2
Крекер Ржаной [Здрава]	10	44	0.8	1.8	6.3
Горбуша Слабосоленая [Олива Факел]	25	37.8	5.5	1.8	0
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]	5	15.9	0.7	1.4	0
Итого	215	118	7	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Латте [Кофе Хауз]	130	57.2	3.4	2.7	5.5
Итого	160	182	5	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Том Ям [Roi Thai]	200	122	2.6	7.6	13.4
Итого	200	122	2	7	13
Итого за день	575	423	15	19	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

55

Ксения

15.04.2019 19:58

Мой вес сегодня - 67 кг при росте 170 см. Цель - ...

Мой вес сегодня - 67 кг при росте 170 см. Цель - 56! Прям вдохновение сегодня. Надолго ли меня хватит? От конечной цели дух захватывает, но цифра кажется не реальной для меня прямо сейчас.... сомнения, что смогу, потому как давно столько не весила.

Ксения

15.04.2019 19:39

Всем привет! Только сегодня случайно наткнулась на...

Всем привет! Только сегодня случайно наткнулась на этот сайт. А почему - потому что как обычно начинаю активное похудение с понедельника! Хотя прямо скажу сила воли у меня не очень, а соблазнов море (живу с семьей). Сразу понравился сайт тем, что расчитал мой идеальный вес, тот в котором я себя любила больше всего -)).

11