Ирина
12.05.2019 13:47
Дневник питания за 12.05.2019
Ну вот и моя первая победа. Вес 99,8, перешла в группу 90+. Хотя за
месяц всего -3,5 кг, но я никуда не тороплюсь, я знаю, что у меня
все получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| паштет из печени индейки (домашний) |
45
|
77.1 | 6.2 | 5.2 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica] |
20
|
62 | 0.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 548 | 394 | 21 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
120
|
103.2 | 2.1 | 0.1 | 21.6 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
72.8 | 5.9 | 5.3 | 0.1 |
| Грейпфрут |
205
|
71.8 | 1.4 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 705 | 507 | 25 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Итого | 305 | 360 | 13 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зефир Лянеж на Фруктозе [НЕВА] |
24
|
76.8 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
164
|
150.3 | 32.9 | 1.8 | 0.7 |
| икра из баклажан |
120
|
58.3 | 2.2 | 1.9 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад Люкс [Бабаевский] |
15
|
82.5 | 0.8 | 5.3 | 7.7 |
| Итого | 675 | 375 | 36 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4033 | 1637 | 96 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
