Ирина
13.10.2019 10:19
Так все было хорошо, пока на ужин не ливанула масла в салат, было запланировано 5 гр, а получилось аж 12 - итог: перебор по жирам. Но думаю ничего страшного. Прошла в итоге 18,5 км (24290 шагов) надеюсь, что покрыла избыток.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
паштет из куриной печени с морковью и луком
50
103.1 7.7 7 2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
30
93 0.5 0.3 22.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
98
171.1 14.3 12.3 0.8
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
detrimax
0.5
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Боржоми
300
0 0 0 0
Щи зеленые
310
104.8 5.6 5 9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
47
109 2.4 0.1 24
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кефир 1% жирности
225
90 6.8 2.3 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]
20
110 1.1 7 10.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
152
145 33 1.2 0.6
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Подсолнечное масло
13
116.9 0 13 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.07.2019 15:54
Привезли с дачи черную смородину, остатки пришлось переработать в желе. Вкусная штука, да еще и полезная оказалась.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
50
34 2.2 0.4 3.2
паштет из печени индейки (домашний)
50
81.8 6.1 5.7 1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
30
93 0.5 0.3 22.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
желе из черной смородины
150
68.4 5.9 0.5 8.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Борщ с говядиной
250
100.5 9.5 5 4.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Боржоми
300
0 0 0 0
Голубика
85
33.2 0.9 0.4 5.6
Грейпфрут
171
59.9 1.2 0.3 11.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Кефир 1% жирности
225
90 6.8 2.3 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Печень куриная (Жарка)
178
183.5 30.9 6.1 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Лук репчатый (Пассерование)
5
2 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шоколад Люкс [Бабаевский]
23
126.5 1.3 8 11.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.07.2019 19:16
Люблю лето, даже если температура за окном совсем не летняя. Сегодня были на рынке, затарились ягодами и зеленью на неделю. Часть ягод заморожу, надо уже готовиться к зиме.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники домашние
118
222.1 18.9 9.9 13.5
паштет из печени индейки (домашний)
50
81.8 6.1 5.7 1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
пастила яблочная с черноплодной рябиной на стевии
50
20.6 0.5 0.2 5.2
Смородина черная
90
39.6 0.9 0.4 6.6
Сметана 10% жирности
22
26.2 0.6 2.2 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи зеленые
250
84.5 4.5 4 7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Боржоми
300
0 0 0 0
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
225
90 6.8 2.3 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Люкс [Бабаевский]
20
110 1.1 7 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Форель, все виды, приготовленная на жару
108
205.2 28.8 9.1 0
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.07.2019 22:51
Завтра ровно 3 месяца на сайте. Сброшено 11,5 ненавистных кг. К ограничениям в еде уже привыкла, совершенно не напрягает. Пищевое поведение изменилось практически полностью, перестала "кусочничать", сладкое употребляю дозировано.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
73 2.8 0.4 14.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica]
30
93 0.3 0.1 22.5
Творог 2% жирности
110
125.4 22 2.2 3.3
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
24
60 6.7 3.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Борщ с говядиной
250
100.5 9.5 5 4.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Боржоми
250
0 0 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Кефир 2,5% жирности
225
119.3 6.5 5.6 9
пастила яблочная с черноплодной рябиной на стевии
25
10.3 0.2 0.1 2.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
185
190.7 32.1 6.3 1.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый (Пассерование)
5
2 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
116
16.2 0.7 0 4.4
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Шоколад Люкс [Бабаевский]
20
110 1.1 7 10.2
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.06.2019 14:27
Вот такой богатый рацион сегодня получился. Продукты приготовлены, надеюсь до вечера ничего не сорвется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
60
40.8 2.7 0.5 3.9
Хлеб Зерновая Смесь [Боско]
26
80.9 3.9 2.9 9.9
паштет из печени индейки (домашний)
50
81.8 6.1 5.7 1.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
30
93 0.5 0.3 22.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
250
118 11.8 2.3 12.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Боржоми
300
0 0 0 0
Черешня
271
140.9 3 1.1 28.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Кефир 3,2% жирности
225
132.8 6.5 7.2 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным панированнымкуском)
176
208.7 31.4 9.1 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
пастила яблочная с черноплодной рябиной на стевии
25
10.3 0.2 0.1 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Шампиньоны жареные
50
35.6 3.1 2.2 0.9
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
10
31 0.2 0.1 7.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.06.2019 10:50
День 59. Почти 2 месяца на сайте - 7,5 кг. Замечено полное изменение пищевого поведения. От сладкого практически отказалась (дозы в которых сладости потребляла раньше теперь  просто потрясают).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
50
25.2 1.4 1.2 2.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
паштет из печени индейки (домашний)
50
81.8 6.1 5.7 1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
73 2.8 0.4 14.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
40
27.2 1.8 0.3 2.6
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
30
93 0.5 0.3 22.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морепродукты в Масле [Глобус]
100
76 13 2.2 0
Суп грибной
250
82.5 3.5 4 8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Кефир 1% жирности
227
90.8 6.8 2.3 9.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Боржоми
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным панированнымкуском)
203
240.8 36.2 10.5 0
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Оливковое масло
16
143.7 0 16 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.06.2019 15:16
Почти все зелененькое и нутриенты на высоте. Жара адская, в городе переносится ужасно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
80
54.4 3.6 0.6 5.2
паштет из печени индейки (домашний)
60
98.1 7.3 6.8 1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
37
84.4 3.2 0.5 16.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
100
50.4 2.8 2.4 4.3
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
40
124 0.6 0.4 29.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
135.7 5.5 7.5 12.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8
Боржоми
250
0 0 0 0
Черешня
75
39 0.8 0.3 8
Абрикосы
75
33 0.7 0.1 6.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кефир 1% жирности
225
90 6.8 2.3 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
51
85.7 6.1 6.7 0.3
Раки морские (лангуст, омар) (Жарка)
203
159.9 34.3 2.1 0.8
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Оливковое масло
13
116.7 0 13 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Ядра Кедровых Орехов [ВкусВилл]
5
36.2 0.7 3.4 0.7
пастила яблочная с черноплодной рябиной на стевии
25
10.3 0.2 0.1 2.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Мидори]
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.06.2019 11:07
Жизнь налаживается. Невролгия отступила, наступает жара. Сейчас бы куда нибудь к морю... Но в этом году не судьба:-(. Завидую белой завистью людям живущим у моря.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Шоколад Люкс [Бабаевский]
13
71.5 0.7 4.6 6.6
Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне]
170
86.7 15.3 0.2 6
паштет из печени индейки (домашний)
55
89.9 6.7 6.2 1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
100
113 1.9 4.2 15.3
Минтай, приготовленный на жару
70
77.7 16.4 0.8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
3.5 0.1 0 0.7
Уксус столовый 9%
1
0.3 0 0 0
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Боржоми
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Кефир 3,2% жирности
225
132.8 6.5 7.2 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец парниковый
145
16 1 0.1 2.8
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
122
104.9 23.7 1.2 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
30
93 0.5 0.3 22.2
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
350
3.5 0 0 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.06.2019 10:48
Сегодня хороший баланс получился, правда немного белков не добрала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
98
171.1 14.3 12.3 0.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
60
40.8 2.7 0.5 3.9
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
30
93 0.5 0.3 22.2
паштет из печени индейки (домашний)
60
98.1 7.3 6.8 1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Борщ с говядиной
250
100.5 9.5 5 4.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Нектарин (Фрукты)
200
96 1.8 0.4 23.6
Боржоми
300
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Кефир 2,5% жирности
225
119.3 6.5 5.6 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
5
13 1.1 0.9 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
пастила яблочная с черноплодной рябиной на стевии
25
10.3 0.2 0.1 2.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ирина
04.06.2019 15:29
В воскресенья прихватила межреберная невралгия, второй день на таблетках.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники домашние
104
205.7 13.2 10.9 12.9
паштет из печени индейки (домашний)
55
89.9 6.7 6.2 1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Зефир Лянеж на Фруктозе [НЕВА]
24
76.8 0.1 0 19.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
250
118 11.8 2.3 12.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Кефир 2,5% жирности
225
119.3 6.5 5.6 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным панированнымкуском)
189
224.2 33.7 9.8 0
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
41
68.9 4.9 5.4 0.2
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
пастила яблочная с черноплодной рябиной на стевии
25
10.3 0.2 0.1 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Ядро Кедрового Ореха [Кедровый Бор]
5
32.4 1.2 3 0.6
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Боржоми
300
0 0 0 0
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ