Дневник питания за 21.07.2024

Добрый день.
Завтрак и обед одинаковый. Все продукты вбила в обед. Получилась а-ля шакшука 😂не очень эстетично на тарелке, но главное вкусно🤩👍🏻

Ужин был в кафе, поэтому калорийность на глаз . Думаю , что калорий поболее , чем я указала .

Шаги накрутила вокруг дома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	423	0	0	0	0
Итого	1253	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	231	261	54.5	4.4	0.9
Кабачок	198	47.5	1.2	0.6	9.1
Баклажан	134	32.2	1.6	0.1	6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Масло подсолнечное рафинированное	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	145	227.7	18.4	16.7	1
Итого	787	629	76	26	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, нарезка без жира для тушения	100	128	21.8	4.5	0.2
Помидоры (томаты), вяленые	40	103.2	5.6	1.2	17.4
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.4	0.2	0	0.7
Бальзамический соус	15	22.5	0	0	3.9
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Молоко Залесский фермер 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1645	343	32	8	31
Итого за день	3685	972	109	35	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 21.07.2024 14:28

Счастье есть,- Оно не может не Есть!! Белки зорошие👍, а вот блюдо надо красиво подавать, подружка🤣🤣Доктор сказала в первой лекции: хвалите и... 🤝🫶🤣🤣
Овощи впритык 400гр.