Денис

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис

27.04.2019 17:00

Дневник питания за 25.04.2019

Хорошая неделя! Вдовль похавал, особенно сегодня ;)
Вес стабильно снижается, скоро пробью отметку в 72 кг 8)
Надеюсь это будет на следующей неделе, а пока надо постараться не сорваться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	0.7	6.3	0	0.7	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	150	195	4	0.4	41.7
Язык морской (Припускание)	34	26.9	3.2	1.6	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	735	322	11	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Десерт Делямусс [Акконд]	25	127.8	2.3	7.8	12.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	767	303	4	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кит Кат [Nestle]	40	213.6	2.2	11.6	24.8
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	200	142	5.4	2	24.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	2	0.1	0	0.3
Котлеты, курица, по 2-20	75	166.5	13.7	7.8	10.4
Брокколи, замороженная, вареная с солью	150	42	4.7	0.2	3.5
Суп-пюре из птицы	170	158.3	8.2	11.6	6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	1032	883	39	37	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	43	0.9	0.2	8.1
Шоколад полугорький	4	22	0.2	1.4	2.1
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	220	171.6	6.6	3.3	28.6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	494	399	10	5	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Micellar casein	40	146.5	32.4	0.5	2.9
Протеиновый Батончик [Supreme Protein]	1	210	15	9	17
Итого	440	416	50	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Micellar casein	1	110	24.3	0.4	2.2
Light Mass (гейнер)	20	77.4	3	0.6	15
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1756	204	28	1	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех жареный, с солью	10	71.6	0.8	7.6	0.5
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	20	99.2	1.7	5.4	10.5
Янтарная с Перцем [Морские]	30	21.6	4.8	0.3	0
Итого	560	407	9	13	28
Итого за день	5784	2938	154	91	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Ольга Плеханова 27.04.2019 17:03

Самое классное вечерний перекус 2. Смотрю так на всех, расслабляются. Чертовски злюсь

Чертовски злюсь

Злыдни провокаторы!!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Чиа пудинг

Автор Лина

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК