Доброго дня всем!!! Я присоединилась к вам несколько дней назад. До этого момента более 20 лет сидела на раздельном питании, не постоянно конечно...В первый свой рывок похудела на 24 кг и в течении 15 лет вес держался в норме. После операции- гормональный сбой,набор веса и что бы я не предпринимала...всё мёртво. Последний рывок был по системе питания Кима Протасова. Разогнала метаболизм сайклом . Похудела на 15 кг и держала в течении 3 лет. Ну и решила бросить всё таки курить. Зная,что это опасно-кг липнут моментально, параллельно села на Протасовку. Но вот тут не сработало((( Уже год борюсь безрезультатно. Решила,что пора научиться считать калории-хотя всегда думала, что это очень сложно... взвешивать каждую граммуличку...Мне казалось,что я и так ем достаточно не много и все блюда у меня в рационе диетические. Но по прошествию этих нескольких дне -я понимаю-как же я ошибалась))) На данный момент у меня два вопроса. Очень надеюсь на вашу помощь. 1/ Я просматривала дневники питания многих - и возник вопрос- зачем в один прием пищи включают такое большое количество разных продуктов,но в очень малом количестве? С какой целью? 2/ У меня 3 раза в неделю занятия по волейболу по 1,5 часа. Расчет показал ,что трачу я при своём весе 459 ккал. В режиме похудения мой лимит потребления 1441 ккал.Значит ли это ,что в день занятий я должна заложить в питание эти 459 ккал? Чтобы выйти на свой лимит 1441 ккал. Если да,то в каких пропорциях по БЖУ. Очень надеюсь на вашу помощь.