Светлана Королева
23.04.2019 03:55
Дневник питания за 22.04.2019
Белки, жиры, вода, клетчатка-все красивого зелененького цвета. У
меня первый раз так много зеленого. Ещё бы от кекса отказалась, то
вообще было бы классно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 640 | 253 | 16 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик-Мюсли Воздушная Кукуруза с Карамелью [Леовит] |
35
|
124.6 | 1.5 | 2.3 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 435 | 128 | 1 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
17
|
39.3 | 0.1 | 3.3 | 2.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
132
|
52.8 | 4.1 | 0.3 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 853 | 449 | 47 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
11
|
40.7 | 4.4 | 0.6 | 4.4 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 307 | 18 | 8 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый Кекс с Орехом [ВкусВилл] |
156
|
519.5 | 7.8 | 25 | 70.2 |
| Итого | 156 | 519 | 7 | 25 | 70 |
| Итого за день | 3228 | 1752 | 92 | 64 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
