Блог Татьяна

Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

07.03.2019 10:42

Дневник питания за 06.03.2019

Стоило посидеть вечером с кружечкой пива и рыбкой, сразу плюсанула на килограмм(((((..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль 3+1 Гербалайф	382	119.9	16	1.9	9.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	732	119	16	1	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Коктейль 3+1 Гербалайф	382	119.9	16	1.9	9.9
Итого	432	199	22	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гауда-Сыроделоff	15	53.4	3.8	4.2	0
Грибной суп	200	101.8	1.6	6.8	9.2
Горбуша отварная, по 1-342	130	197.6	28.3	9.5	0
Итого	345	352	33	20	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Колбаса Краковская (полукопченая)	10	41.5	1.8	3.8	0
Яблоко Гала	140	79.8	0.4	0.2	15.9
Итого	195	199	5	4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель холодного копчения	110	110	18.7	4.4	0
Семечки жареные отборные Жаро	40	240.4	9.6	18.9	6.4
Салат (укропогурецпекинская капустаморковьперец болг*масло оливк.) от 06.03.19	120	54.2	1.3	3.7	3.8
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Итого	470	462	30	27	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8
Итого за день	2264	1376	107	62	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Рисовые вафли

Автор Любовь

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina