Маринка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маринка

13.02.2019 21:25

Дневник питания за 13.02.2019

День третий ! Урааа, сегодня у белки зеленые )) Как добрать полезные жиры и углеводы , что посоветуете?:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	660	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	38	66.3	5.5	4.8	0.3
Блин с ржаных отрубей	105	186	11.2	6.5	21.2
Йогурт Густой 1,6% [Молокия]	70	33.6	2.9	1.1	3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1083	357	20	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	700	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с филе индейки в мультиварке	339	189.5	18	5.1	17.6
Хлебцы Рисовые [Жменька]	8	31.3	0.7	0.3	6.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	69	12.4	0.4	0.1	1.7
Свиная печень с овощами в мультиварке	177	178.9	21.8	8	10.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	603	444	40	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец салатный в собственном соку	105	84	15.8	2.6	0
Пекинка	104	44.9	1.4	3.1	2.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	56	10.1	0.3	0.1	1.4
Апельсин	113	48.6	1	0.2	9.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	388	250	21	11	14
Итого за день	3274	1061	82	37	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina