Любовь В
31.03.2019 21:43
Дневник питания за 31.03.2019
Доброй ночи! Наконец-то я нашла рацион своих идеальных выходных! Не
голодная, вкусно! Сыр халумис моя новая любовь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Инулин [Fit Parad] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 278 | 12 | 6 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сернурский Халумис [Сернурский Сырзавод] |
200
|
644 | 44 | 52 | 0 |
| Кефирный 1% [Домик в деревне] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Инулин [Fit Parad] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 401 | 720 | 50 | 54 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни] |
60
|
204 | 3.4 | 7.8 | 30.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 334 | 6 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
380
|
117.8 | 11.4 | 0.2 | 15.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 117 | 11 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2572 | 1450 | 79 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Лучшие рационы
