Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

08.02.2019 12:44

Дневник питания за 07.02.2019

Сегодня обленилась и позволила себе на ужин сардельку. Все-таки подсчет калорий дает много поводов для размышлений. Раньше и подумать не могла, что в мясных полуфабрикатах столько калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	400	151	21	5	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	235	130	8	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	153	35.2	2.8	0.2	4.6
Путассу (Припускание)	46	32.4	7.3	0.4	0
Итого	199	67	10	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	400	151	21	5	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Итого	35	16	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи	100	215	11.4	18.2	1.3
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	333	162.8	8.3	5.3	22
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	633	457	25	25	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Итого	30	123	1	9	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Итого	35	16	0	0	2
Итого за день	1967	1114	88	48	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели