Элпис
03.02.2019 18:38
Дневник питания за 03.02.2019
Дневник питания Вс. 03.02.19
Сегодня у меня -200 грамм, потихоньку, но это и хорошо, так что радуюсь )
Всем привет и пожелание успеха в марафоне!
Сегодня у меня -200 грамм, потихоньку, но это и хорошо, так что радуюсь )
Всем привет и пожелание успеха в марафоне!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
15
|
73.1 | 3.6 | 6.5 | 0 |
| Булочки молочные |
25
|
64.3 | 2.2 | 0.6 | 12.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 295 | 249 | 12 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
50
|
147.9 | 4.7 | 1.1 | 29.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
1
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 268 | 6 | 2 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 230 | 166 | 2 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
250
|
191.8 | 13.5 | 8.5 | 16.3 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
30
|
48.9 | 5.5 | 2 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 240 | 19 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2620 | 1121 | 45 | 45 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Придётся дополнять белки чем-то другим )