Арина
01.04.2013 21:41
Дневник питания и тренировок за 01.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
217
|
93.3 | 2 | 0.4 | 17.6 |
| творог 3,8% старожилово |
180
|
214.2 | 32.4 | 6.8 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб Настюша |
32
|
77.4 | 0.9 | 0.3 | 16.3 |
| Итого | 804 | 463.4 | 35.9 | 7.6 | 58.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
250
|
77 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| хлеб бородинский -русский хлеб |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 461 | 236.2 | 10.8 | 1.3 | 44.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
102
|
242.8 | 18.6 | 18.8 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
34
|
103 | 2.6 | 0.9 | 21.2 |
| хлеб бородинский -русский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Цветная капуста |
35
|
10.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 567 | 456 | 25 | 20.3 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Груши сушеные |
67
|
175.5 | 1.3 | 0.4 | 41.7 |
| Мандарин |
430
|
163.4 | 3.4 | 0.9 | 32.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 436.4 | 6.9 | 1.4 | 95.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| булочки 8 злаков |
36
|
99.9 | 5 | 1.9 | 15.7 |
| сок тыквенный |
167
|
62.6 | 0 | 0 | 60.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Груши сушеные |
5
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 883 | 552 | 22 | 23.1 | 107.4 |
| Итого за день | 3604 | 2144 | 100.6 | 53.7 | 354.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Новые рецепты
