Дневник питания за 31.07.2019

По жирам перебор, по белкам недобор опять, зато в остальном я молодец. Нет что-то времени как-то планировать, а ограничивать себя холодно, я мёрзну, из-за чего хочется кушать. Не объедаюсь и ладно, пока так хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с поджаркой	150	173.3	5.9	4.8	26.4
Кофе с сазарозаменителем	200	43	1.8	1.8	4.8
Печенье с Темной Глазурью [Юбилейное]	30	144.6	2	6.6	18.9
Соус с Лесными Грибами [Кальве]	20	54	0.3	5	1.3
Итого	400	414	9	18	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с поджаркой	170	196.4	6.6	5.4	29.9
Куриная печень жареная	150	266.7	35	12.9	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соус с Лесными Грибами [Кальве]	20	54	0.3	5	1.3
Итого	480	636	44	33	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)	119	180.6	15.1	13	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	417	429	20	27	24
Итого за день	1297	1481	74	79	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.