Татьяна)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна)

22.02.2019 12:21

Дневник питания за 22.02.2019

Рацион на сегодня мне очень нравиться, продержаться бы на нем до сна))) Видимо войду в топ лучших рационов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шарлотка с яблоками	70	138.4	2.5	3.5	25.9
Итого	380	184	2	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Хурма	116	77.7	0.6	0.5	17.7
Итого	214	248	19	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с соевым соусом	300	102.6	7.2	2.1	11.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Итого	323	147	8	2	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень утиная	116	157.8	21.7	5.4	4.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Овощи с соевым соусом	120	41	2.9	0.8	4.4
Итого	286	208	24	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с соевым соусом	300	102.6	7.2	2.1	11.1
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	433	509	31	32	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	98	65.7	0.5	0.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	598	70	0	0	16
Итого за день	2234	1369	88	52	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Запеканка чизкейк

Автор Елена

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги