Дневник питания за 30.01.2019

Ну что хочу сказать, сегодня у меня хлебобулочный день получается) и как показывают калории не дабор ) вот только в голове опять голос нудит: "Потолстеешь, нельзя столько мучного жрать!", вот думаю, слушать не слушать :crazy:
Переела углей, м да, ну да и бог с ними)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	372	112	8.2	2.2	14.1
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	392	135	8	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	120	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Колбаса Боярская [Заповедные Продукты]	94	159.8	12.2	11.3	1.9
Баклажаны в аджике	100	80	1.2	5	7.8
Итого	237	352	16	17	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте [Теремок]	1	103	6.3	6.3	37.8
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	270	125	6	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Сыр Пармезан Гранд 45% [Магнит]	10	33.7	2.9	2.7	0
Бекон, жареный на сковороде	10	46.8	3.4	3.5	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	172	319	15	10	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	62	225.1	10.8	20.1	0
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Итого	84	283	12	20	10
Итого за день	1275	1229	60	59	140