Дневник питания за 19.01.2019

Прям не знаю, что делать с этими выходными поездками загород! Как едем, так торт, то такой, то сякой) На неделе спокойно себя держу, да и в невыездные выходные тоже) Правда сегодня так не плохо снежок покидала, что руки и ноги до сих пор болят) Второго вечернего перекуса правда еще не было))) это я только прикидываю, но так хочется сорваться на кухню....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Семга соленая	65	131.3	14.6	8.1	0
Хлеб чиабатта	19	49.8	1.5	0.7	9.1
Итого	209	196	16	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	225	47	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	275	21.2	19.4	3.7
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Итого	120	325	23	24	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт миндальный	126	589.7	9.8	36.2	56.2
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]	150	229.5	21	14.4	3.6
Морковь (Запекание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Итого	296	826	31	50	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сливы	150	35.3	0.2	0	8.3
Итого	150	35	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	65	131.3	14.6	8.1	0
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Торт миндальный	150	702	11.7	43.1	66.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	440	900	28	52	79
Итого за день	1440	2331	100	138	169