Дневник питания за 30.12.2018

Ну вот, холодец вариться, овощи довариваются, холодильник подчищен перед торжественным заполнением) торт куплен и стоит ждет своего звездного часа) Может быть съем пятачок или два)))

Купила вырезку говяжью, а как ее приготовить вкусно и не знаю) может у кого есть рецептик проверенный???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	170	13	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из утки из свежей капусты	400	60.8	4.4	1.6	7.2
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Котлеты куриные с хмели-сунели	70	136.4	15.9	6.1	4.6
Итого	510	236	21	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	250	523.8	20	45.5	9.3
Котлеты куриные с хмели-сунели	70	136.4	15.9	6.1	4.6
Итого	320	660	35	51	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сливы	300	70.5	0.3	0	16.5
Масляная рыба	35	39.6	6.6	1.5	0
Хлеб чиабатта	51	133.6	3.9	1.9	24.4
Итого	386	243	10	3	40
Итого за день	1386	1154	68	65	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.