Дневник питания за 11.03.2019

Никак не могу нормально влиться в режим поддержания. Такое ощущение, что мозг не понимает "че ваще происходит". Вроде как бы есть можно больше, но как не в себя все равно нельзя. Когда калории переваливают за 1000, кажется, что мало, что голодная, что не наемся до 1600. А в итоге еле-еле дошла до 1500.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	40	94.4	6	7.2	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	371	302	13	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	92	184	16.3	13.2	0
Икра кабачковая по 1-92	90	70.2	1.1	4.2	6.9
Закуски, банановые чипсы	8	41.5	0.2	2.7	4.1
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	25	117.5	3	8	8.5
Банановый десерт	30	26.6	0.5	0.3	5.4
Итого	380	530	21	29	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовые конфеты	28	131.6	0.8	7.3	15.7
Вишня сушеная	40	94.4	0.6	0	22.8
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	908	275	3	7	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	133	128.8	27.9	1.7	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Суп куриный со шпинатом	335	94.5	11.7	3	5.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	502	320	45	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	56	24.6	0.6	0.2	4.1
Апельсин	71	30.5	0.6	0.1	5.8
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	135	80	1	0	16
Итого за день	2296	1509	85	69	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 12.03.2019 08:18

у меня тоже такое поначалу было, поэтому постепенно наращивала калорийность, не насиловала себя, если не хочется не доедала, если не хватало - перебирала немного, потом влилась и стало иногда и 1700 маловато С улыбкой