Ирина Никитина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Никитина

29.05.2019 14:26

Дневник питания за 29.05.2019

Сегодня попробую интервальное голодание, не буду есть с 15.00 до 7 утра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарант, зерна, неприготовленные	50	185.5	6.8	3.5	29.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	56	66.6	1.5	5.6	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	666	465	12	18	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клубника	260	106.6	2.1	1	19.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	740	108	2	1	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	139	132.6	30.2	1.1	0.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Итого	424	181	32	1	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	430	88	1	0	16
Итого за день	2460	845	49	21	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%