Блог Ирина Никитина

Ирина Никитина

Ирина Никитина

09.11.2019 11:40

Добрый день, подскажите пожалуйста, как внести в дневник питания витамины?

Ирина Никитина

29.05.2019 14:26

Сегодня попробую интервальное голодание, не буду есть с 15.00 до 7 утра

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарант, зерна, неприготовленные	50	185.5	6.8	3.5	29.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	56	66.6	1.5	5.6	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	666	465	12	18	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клубника	260	106.6	2.1	1	19.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	740	108	2	1	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	139	132.6	30.2	1.1	0.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Итого	424	181	32	1	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	430	88	1	0	16
Итого за день	2460	845	49	21	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Никитина

23.05.2019 18:26

Добрый вечер! Подскажите, как добавлять витамины и минералы в дневник питания?

Ирина Никитина

22.05.2019 10:50

Согласно базовому обмену для похудения на ужин остается 187 калорий, надо думать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	60	205.2	6.9	2	39.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	174	356	11	14	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Итого	207	97	1	0	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	100	205	27.4	9.7	0
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Редис	85	17	1	0.1	2.9
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	385	426	36	11	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	50	95	14.5	3.7	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сметана 15% [Сметанин]	20	32	0.5	3	0.7
Итого	290	187	16	10	7
Итого за день	1191	1303	69	53	134