Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
72
|
157.7 | 7.1 | 10 | 9.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сулугуни |
23
|
64.4 | 6.2 | 4.4 | 0.1 |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
44.2 | 0.7 | 2.1 | 5.3 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 854 | 366 | 25 | 22 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 160 | 1 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 5% |
74
|
82.1 | 11.1 | 3.7 | 1.1 |
творог обезжиренный |
54
|
43.2 | 9.9 | 0.3 | 0.8 |
Арахисовая паста |
10
|
57 | 2.2 | 4.3 | 2.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 638 | 184 | 23 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
Печень куриная, жареная на сковороде |
25
|
43 | 6.4 | 1.6 | 0.3 |
Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
рубленные котлеты из грудки курицы |
34
|
52.5 | 7.9 | 1.3 | 2.2 |
Протеиновый батончик 18% Шоколад |
8
|
29.3 | 1.4 | 1.3 | 2.5 |
Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии [Мой Лайк] |
13
|
44.2 | 0.5 | 1.3 | 7.8 |
Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
Итого | 976 | 518 | 30 | 27 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Итого | 348 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный. Консервы |
39
|
37.4 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Суп картофельный с мясными фрикадельками |
109
|
62.8 | 3.6 | 2.4 | 7.1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
творог обезжиренный |
100
|
80 | 18.4 | 0.6 | 1.5 |
Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
Итого | 606 | 248 | 32 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт домашний |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3962 | 1517 | 113 | 62 | 125 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
90 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
90 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
60 |
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
60 |
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
||
Вес снаряда |
||||
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
120 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |