Галина
05.03.2019 08:38

Дневник питания за 04.03.2019

Планировала красивый рацион, расписала заранее все так вкусно, рейтинг под 100%...и черт меня попутал - соблазнилась на работе салом!) Утянула у выпивающих мужиков. У нас что ни день, так повод))  Пришлось весь ужин перекроить. Криво-косо. Ну да ладно, зато сделала на сегодня рыбку под маринадом. И ещё что-нибудь соображу из морепродуктов. Салу пока бой!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
44
269.7 1.8 28.9 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Говядина 1 кат.
93
202.7 17.3 14.9 0
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Свинина, сало
12
89.8 0.6 9.7 0
Свинина беконная
12
38.2 2 3.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка)
50
52.4 7.9 1.1 2.7
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Цветная капуста (Варка без слива)
100
28.5 2.5 0.3 3.9
Фасоль стручковая
85
19.6 2.1 0.3 2.6
Бульон мясной прозрачный
20
10.8 1.5 0.5 0
Томатный сок
100
21 0.8 0 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Донат Магний
150
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
90
247.5 8.2 1.1 48.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ