Ольга Ф

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ф

20.08.2019 21:37

Дневник питания за 20.08.2019

Всё не могу больше ёсть.
Я водяной, я водяной...
Сыта сверх меры. Чудеса, как только разрешила себе 2000 калошек, они отказались влезать. Придётся завтра доедать, картошечки нажарю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кокосовая стружка, подслащенная	2	9.1	0.1	0.6	0.8
Нектарин	65	28.6	0.7	0.2	5.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	865	407	28	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	805	173	8	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	70	100.1	12.2	5.7	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	90	90.9	2.7	3.1	13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	886	511	22	24	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	70	100.1	12.2	5.7	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	90	90.9	2.7	3.1	13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1053	485	24	21	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	570	210	11	7	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	4429	1789	95	78	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Блины конжаку с сырным салатом

Автор InnaLandina

Вафли для завтрака

Автор Елена

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Интересные блоги