СВ
05.09.2020 22:15
Дневник питания за 05.09.2020
Давно не выкладывала свой рацион, просто похвастаться нечем. После
отпуска так и не могу войти в нужное русло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Котлеты рубленые из баранины, по 1-442 |
70
|
168 | 9.5 | 10.4 | 9 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 645 | 419 | 16 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
40
|
209.6 | 2.5 | 12 | 22 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
100
|
97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Итого | 490 | 313 | 3 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
300
|
198 | 8.4 | 12 | 12.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1013 | 473 | 21 | 22 | 42 |
| Итого за день | 2148 | 1206 | 40 | 55 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Новые рецепты
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Интересные блоги
