Яна
10.01.2019 00:58

Дневник питания за 08.01.2019

Клетчатки много, а в пищеварении никаких сдвигов :( Воды мало, а все равно отеки :( правда не сильные сегодня.
От соды отказалась. А колбасу доесть надо :) 
Ездила в город, поэтому питание такое скудное. Хотя с собой брала перекусить (это обед с 15 до 22). Я всегда беру с собой что-нибудь, потому что только до города 40 мин добираться, и назад столько же, ну и пока помотаешься там - минимум часов 5, никак не меньше. Завтрак до 14 часов. Ужин - ночь, правда суп пол-литра перед сном, а остальное в процессе сна )).
зы. Овощи-фрукты-зелень пока в "черном списке". Финансы поют романсы :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода городская водопроводная, теплая, НЕ кипяченая, НЕ фильтрованная
200
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Колбаса вареная, молочная
35
77 3.2 7 0.5
Лук репчатый (Припускание)
100
37.4 1.4 0.2 7.4
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Гренки, обычные
20
81.4 2.4 1.3 13.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
20
81.4 2.4 1.3 13.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Колбаса вареная, молочная
35
77 3.2 7 0.5
Суп гороховый с колбасой
350
96.6 6 1.8 14.3
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с колбасой
1000
276 17 5 41
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Карамель, леденцовая
1
3.8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ