Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цельная оболочка семян подорожника |
1
|
35 | 0 | 0 | 8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Тушение) |
90
|
94.1 | 17.1 | 2.8 | 0 |
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
20
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Тофу, жареный |
20
|
54 | 3.8 | 4 | 1 |
Лук порей (Тушение) |
30
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
Клубничный Джем без Добавления Сахара [St. Dalfour] |
16
|
33.3 | 0.1 | 0 | 8.5 |
Итого | 976 | 423 | 31 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша яичная, приготовленная, без соли |
150
|
207 | 6.8 | 3.1 | 35.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
Шпинат (Варка со сливом) |
30
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
8
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1 |
Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
Перец сладкий желтый |
60
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Лапша японская, соба, сухая |
30
|
100.8 | 4.3 | 0.2 | 22.4 |
Итого | 536 | 644 | 42 | 17 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Lean Protein Bar |
1
|
153 | 18 | 4.6 | 11 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 345 | 229 | 21 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Латте (400мл) [Coffee Like] |
1
|
200 | 10.2 | 10.5 | 16.8 |
Итого | 400 | 200 | 10 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ростки Брокколи |
20
|
6.8 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Капуста краснокочанная |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
80
|
19.7 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Чеснок, зелень (Тушение) |
60
|
25.5 | 3.7 | 0.1 | 2.8 |
Говядина, шейная часть |
80
|
144 | 15.3 | 9.2 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Итого | 540 | 387 | 27 | 22 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мята перечная чай заваренный |
400
|
32 | 0 | 0 | 0 |
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
120
|
372 | 25.4 | 24.1 | 13.3 |
Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке |
120
|
145.2 | 3.9 | 3.4 | 24.7 |
Итого | 640 | 549 | 29 | 27 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4137 | 2434 | 162 | 102 | 201 |