Ольга Кузнецова
23.10.2018 16:12
Вот десертик, который можно кушать в первой половине дня. На
завтрак, на утренний перекус 
3
7
Ольга Кузнецова
23.10.2018 11:34
Ольга Кузнецова
23.10.2018 10:47
Пока держусь. Отгоняю мысли от вкусняшек. Посмотрю, что будет после
ужина. Обычно к девяти вечера нападает жор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные хлопья |
50
|
168.5 | 6.2 | 0.7 | 36.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 53 | 168 | 6 | 0 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 170 | 113 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, потроха |
100
|
124 | 18.2 | 5.1 | 0.1 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 31.7 |
| Огурец очищенный, сырой |
150
|
18 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 400 | 281 | 22 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза коровья |
30
|
78.6 | 5.4 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 33 | 78 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 656 | 642 | 35 | 12 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Кузнецова
23.10.2018 10:45
Первый день к похудению Хочется вкусненького. Все время думаю о
еде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 43.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 372 | 19 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
100
|
275 | 10.5 | 1.6 | 53.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 275 | 10 | 1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молодая индейка, потроха и шейки |
100
|
166 | 20.2 | 8.8 | 0.1 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 31.7 |
| Морская капуста |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 380 | 337 | 25 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, печеная со шпиком |
200
|
195 | 22.4 | 5.6 | 14.6 |
| Салат из капусты домашнего приготовления |
200
|
156 | 2.6 | 5.2 | 24.8 |
| Итого | 400 | 351 | 25 | 10 | 39 |
| Итого за день | 1246 | 1430 | 80 | 36 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
