Ирина #76
29.08.2019 17:03
Дневник питания за 29.08.2019
Есть больше не могу и не хочу. Да и время уже позднее. Скоро пора
спать. Завтра наверстаю то, что сегодня не успела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая на молоке без масла с сах.зам-ом |
140
|
98 | 3.8 | 2.4 | 15.3 |
| Омлет натуральный |
113
|
144.6 | 9.8 | 10.4 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кекс Столичный (домашний) |
31
|
117.9 | 1.9 | 5.3 | 16 |
| Лукум сбивной |
9
|
28.4 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 741 | 416 | 17 | 19 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
88
|
138.7 | 13.6 | 9.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
28
|
20.3 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Кабачковые оладьи в духовке с сыром |
140
|
97.9 | 5.2 | 3.6 | 10.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 869 | 394 | 26 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
106
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 4.5 |
| Кумкват сушёный (Орехи и сухофрукты) |
9
|
25.6 | 0.3 | 0 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Филе грудки индейки а-ля буженина |
72
|
99.9 | 13.4 | 5 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 450 | 388 | 25 | 24 | 17 |
| Итого за день | 2260 | 1199 | 68 | 62 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
