Виктория Пугачева
28.11.2018 20:30
Дневник питания за 28.11.2018
Абсолютно обыкновенный дневник. С самым традиционным питанием без
всяких модных новинок. Даже несколько конфеток в него уместилось и
не испортило общую картину - почти все зелененькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя |
200
|
198.2 | 5.6 | 5.6 | 31.4 |
| Льняное масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 586 | 294 | 12 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Айва |
100
|
48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Сыр, гауда |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
29
|
119.8 | 0.9 | 4.5 | 18.9 |
| Итого | 729 | 438 | 13 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста тушеная без воды |
160
|
81.9 | 3.8 | 2.7 | 10.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
137
|
178.9 | 24.8 | 8.7 | 0.1 |
| Итого | 687 | 386 | 33 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем из абрикосов |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Итого | 810 | 400 | 30 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп фасолевый без жиров |
200
|
78.8 | 4.2 | 0.4 | 14 |
| Конфеты [Вдохновение] |
40
|
218.4 | 2.7 | 14 | 20.8 |
| Итого | 570 | 297 | 6 | 14 | 34 |
| Итого за день | 3382 | 1816 | 97 | 82 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
