Виктория Пугачева
26.11.2018 22:18
Дневник питания за 26.11.2018
Компенсирую вчерашнее обжорство. Вот так бы всегда питалась, была
бы стройная. Нашла даже место для вкусняшки, всегда можно если
очень постараться. И главное на таком рационе нет чувства
голода :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя |
200
|
198.2 | 5.6 | 5.6 | 31.4 |
| Льняное масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 586 | 294 | 12 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Айва |
120
|
57.6 | 0.7 | 0.6 | 11.5 |
| пирог зебра |
70
|
253.4 | 4.4 | 9.5 | 37.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 780 | 545 | 14 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста тушеная без воды |
150
|
76.8 | 3.6 | 2.6 | 10.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
110
|
143.7 | 19.9 | 7 | 0.1 |
| Итого | 650 | 345 | 28 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем из абрикосов |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Итого | 820 | 417 | 32 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| суп фасолевый без жиров |
200
|
78.8 | 4.2 | 0.4 | 14 |
| Хлеб Бриошь (Harry's) |
17.5
|
56 | 1.4 | 1.9 | 8.2 |
| Льняное масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 573 | 189 | 5 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3409 | 1792 | 94 | 77 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
Новые рецепты
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Лучшие рационы
