Мария
23.10.2018 23:46
Дневник питания за 23.10.2018
Белков перебрала)))считала, считала...и все равно перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экстрат Грейфрукта семени |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
20
|
37 | 5.3 | 1.6 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 341 | 144 | 6 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Орех кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 4.3 |
| Латте [Кофе Хауз] |
200
|
88 | 5.2 | 4.2 | 8.4 |
| Итого | 273 | 301 | 11 | 22 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клементины, сырые |
1
|
34.8 | 0.6 | 0.1 | 8.9 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| D-tabis витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 46 | 0 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Каштан |
10
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
100
|
30 | 0.6 | 0.1 | 7.5 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
60
|
170.4 | 18.1 | 10.3 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Витамин с [36,6] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 486 | 40 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
100
|
117.7 | 19.8 | 4.2 | 0.1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 615 | 198 | 20 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом |
10
|
38.7 | 1.3 | 0.5 | 7.8 |
| Итого | 510 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
1
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 85 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное |
100
|
159 | 28.9 | 4 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 159 | 28 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3873 | 1494 | 112 | 74 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Лучшие рационы
