Юлия
18.12.2018 08:56
Дневник питания за 17.12.2018
Углеводов не добрала, но не считаю, что это оооочень страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) |
130
|
210.2 | 22.5 | 11.2 | 3.6 |
| Шоколадная Паста [Нутелла] |
1
|
81 | 0.9 | 4.7 | 8.6 |
| Напиток Кофе Латте |
250
|
437.5 | 20 | 22.5 | 30 |
| Итого | 395 | 728 | 43 | 38 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
104
|
180.6 | 16.8 | 12.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 260 | 22 | 16 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
80
|
40.6 | 3.4 | 2.9 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
50
|
86.9 | 8.1 | 6.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 147 | 12 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Фасоль Бондюэль белая консервированная (Bonduelle) |
100
|
99 | 6.7 | 0.3 | 17.4 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Рыбные Палочки в Панировке [Vici] |
150
|
298.5 | 8.6 | 10.8 | 41.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% [Простоквашино] |
2
|
32 | 0.6 | 3 | 0.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Имбирь сухой (Сырье и приправы) |
2
|
6.9 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 737 | 479 | 18 | 14 | 69 |
| Итого за день | 2416 | 1616 | 96 | 78 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Интересные блоги
