Olga43
08.09.2018 23:54

Дневник питания за 08.09.2018

Всем привет. Неделю пользуюсь этим приложением. Никак не удается идеально балансировать белки и углеводы? Приходится удинать больше чем хочется и совсем не то, что надо кушать вечером. Кто как распланировывает что б вписатся в нужное количество?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9.5 7.2 13.5
Хлеб белый
50
132.5 4.6 1.6 24.5
Масло сладко-сливочное несоленое
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр российский
35
127.4 8.1 10.1 0
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Орех кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ