Надежда
27.10.2018 18:22
старалась учесть, что советовали, изменила подход, вот что сегодня
получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША с маслом |
200
|
232 | 14.3 | 2.3 | 53.5 |
| сыр Адыгейский |
31
|
68.2 | 5.9 | 5 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимон, протертый с сахаром |
10
|
17.6 | 0 | 0 | 4.1 |
| Сахар кусковой колотый |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 647 | 343 | 20 | 7 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
182
|
121.9 | 0.9 | 0.7 | 27.8 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
234
|
344 | 70.5 | 4.9 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 816 | 493 | 71 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста тушеная на масле с луком, кетчупом и морковью |
160
|
77.8 | 2.7 | 3.8 | 8.3 |
| Курица гриль |
110
|
187 | 30.5 | 12.1 | 0.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Батончик Чернослив |
1
|
80 | 1 | 0.4 | 19.2 |
| Итого | 710 | 345 | 34 | 16 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1183 | 126 | 29 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
26.10.2018 23:34
Посмотри, сестренка, как у меня получается, на что мне обратить
внимание. Это более менее удачный день, по-моему
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша со сливочным маслом |
132
|
169 | 5.9 | 3.2 | 28.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| печень говяжья тушеная в сметане |
42
|
69.3 | 4.7 | 3.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон, протертый с сахаром |
8
|
14.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Сахар кусковой колотый |
6
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 369 | 18 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб рижский заварной |
44
|
110.9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар кусковой колотый |
8
|
32 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из щавеля по 1-132 |
221
|
106.1 | 5.1 | 7.7 | 4 |
| Креветка отварная |
86
|
81.7 | 19.6 | 1.5 | 1.3 |
| Горошек Лента консервированный зеленый |
65
|
25 | 2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 824 | 357 | 26 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты Чио-Рио |
1
|
91.8 | 1.1 | 5.5 | 9.7 |
| капуста тушеная на масле с луком, кетчупом и морковью |
240
|
116.6 | 4.1 | 5.8 | 12.5 |
| колбаса Салями экстра |
27
|
127.7 | 4.6 | 12.2 | 0 |
| сыр Адыгейский |
42
|
92.4 | 8 | 6.7 | 0 |
| Креветка отварная |
34
|
32.3 | 7.8 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 761 | 461 | 25 | 30 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3171 | 1189 | 70 | 53 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
06.09.2018 21:03
Я на новенького, :oops: Стараюсь, но не все
получается, прошла неделя, минус 1кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога |
136
|
408.3 | 17.7 | 26.4 | 26.7 |
| Сметана 25,0% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 511 | 472 | 18 | 32 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из щавеля |
231
|
104.6 | 4.9 | 7.2 | 5.5 |
| Сметана 25,0% жирности |
6
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| хлеб заварной |
17
|
34.3 | 1.6 | 0.6 | 7.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| творожный сырок Коровка из кореновки |
48
|
180.5 | 4.6 | 9.6 | 18.9 |
| Итого | 672 | 337 | 11 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
99
|
48.5 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 299 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
88
|
43.1 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| салат из пекинской капусты, огурцов и зеленого горошка с майонезом |
154
|
73.9 | 2.6 | 4.6 | 5.4 |
| гречка отварная каша |
140
|
128.8 | 5 | 1.3 | 24.6 |
| Арбуз, сырой |
250
|
75 | 1.5 | 0.4 | 18.9 |
| Итого | 832 | 320 | 9 | 6 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2714 | 1179 | 40 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
