Надежда
24.08.2018 18:27
Второй день и становится немного понятно как тут все заполнять, но
при этом ещё куча непонятного остаётся 😁 Всем прекрасной пятницы!
Не налегаем на вредные продукты)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Слива, сырая |
50
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 910 | 319 | 9 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 420 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи суточные |
200
|
92.6 | 3.4 | 6.4 | 5.6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 349 | 156 | 4 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 16.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 91 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
100
|
111 | 2.6 | 0.9 | 23 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
50
|
103.5 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 180 | 225 | 11 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Варка без слива) |
200
|
149.2 | 33.7 | 1.6 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
150
|
32.3 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 181 | 37 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 230 | 438 | 21 | 15 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3568 | 1460 | 86 | 51 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
23.08.2018 20:16
Первый день слежу за тем что ем)))) Начало положено-перебор с
белками, недобор с витаминами....Эхххх, надо стараться :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зеленое] |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 850 | 313 | 38 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Гречкой [Кубанские Хлебцы] |
21
|
68.5 | 2 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 21 | 68 | 2 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Плов со Свининой и Пряностями [Restoria] |
170
|
256.7 | 13.6 | 6.8 | 50.3 |
| Итого | 320 | 321 | 15 | 7 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Питьевой Йогурт [Активиа] |
290
|
223.3 | 8.1 | 5.8 | 34.5 |
| Итого | 2290 | 223 | 8 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
100
|
52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 700 | 262 | 45 | 7 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хе из свинины |
100
|
276.2 | 8.4 | 25 | 4.3 |
| Итого | 100 | 276 | 8 | 25 | 4 |
| Итого за день | 4281 | 1465 | 116 | 49 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
Новые рецепты
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Лучшие рационы
