Екатерина
07.10.2018 16:07
Дневник питания за 07.10.2018
Когда дело доходит до картошечки, остановиться тяжело))) обожаю ее!
По белкам сегодня недобор, потому что вчера наела аж 145% 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
11
|
33 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Творожный сыр Ароматная зелень |
40
|
104 | 2.8 | 9.8 | 1.1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
90
|
70.2 | 1.1 | 4.2 | 6.9 |
| Итого | 990 | 400 | 9 | 18 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и вермишелью |
220
|
146.1 | 5.5 | 9.2 | 9.9 |
| Салат из свежей капусты с морковью и огурцом |
90
|
53.3 | 1.7 | 1.9 | 7.3 |
| Итого | 310 | 199 | 7 | 11 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с перцем и помидорами |
130
|
83.3 | 2.2 | 3.3 | 10.9 |
| Кетчуп |
25
|
28 | 0.3 | 0 | 6.6 |
| Салат из свежей капусты с морковью и огурцом |
55
|
32.6 | 1 | 1.2 | 4.5 |
| Фарш обжаренный с луком |
50
|
162.4 | 11 | 12.6 | 0.5 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
76
|
69 | 12.3 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 336 | 375 | 26 | 18 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
115
|
13.8 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
160
|
148.8 | 4 | 0.2 | 33.8 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Килька в Томатном Соусе [Вкусные Консервы] |
115
|
209.3 | 16.1 | 13.8 | 5.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
15
|
36.3 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Ядра семян кунжута, сушеные (облущенные) |
3
|
18.9 | 0.6 | 1.8 | 0.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 463 | 22 | 20 | 50 |
| Итого за день | 2998 | 1438 | 66 | 68 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Интересные блоги
