Anna Basova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna Basova

12.01.2019 23:21

Дневник питания за 12.01.2019

Налегала на овощи. Зимой это тяжеловато, но всё возможно! И традиционно мои любимые сыры

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	740	328	30	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	180	250.2	17.5	0.6	33.8
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Чеснок, сырой	6	8.9	0.4	0	1.9
Итого	306	395	41	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	40	161.2	9.1	13.3	1.3
Сыр с плесенью (Сыры и творог)	20	68	4	5.8	0
Итого	60	229	13	19	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	49.4	1	0.3	9.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	145	147	3	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	40	2.5	0.5	6.3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	5.4	0.4	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	327	91	6	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2328	1192	95	44	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%